キッチンまで歩いて立ち止まって「ここで何をしたかったの？」と思うことがよくあります。前日に何をしたか、誰といたか、何を話したかを忘れることがありますか?燃え尽き症候群を経験していて、小さなことも大きなことも忘れてしまうことがよくありますか?これに共感する方は、この記事で燃え尽き症候群が脳と記憶に与える影響について説明します。
燃え尽き症候群と脳
燃え尽き症候群や慢性的なストレスのエピソードの間、私たちの脳は比喩的に「燃えている.「私たちは脳を酷使し、一日中心配し、ストレスを感じ、休みません。ある時点で、私たちの脳は燃え尽きてしまい、もう我慢できなくなります。そのため、スイッチを切って一時停止することを決定します。脳は実際には科学者たちは、燃え尽き症候群が脳のいくつかの領域と認知機能、つまり脳の恐怖中枢、実行機能、記憶に影響を与えることを発見しました.
恐怖と扁桃体
科学的研究によると、燃え尽き症候群やストレスを長期間経験している人は、扁桃体に著しい変化が見られます。扁桃体は私たちの脳の中核となる恐怖システムであり、恐怖と脅威の刺激を処理する役割を担っています。この脳領域は、戦うか逃げるかの反応と感情を調節する役割も担っています。
燃え尽き症候群の人は、扁桃体の拡大などの構造的な脳の異常を持っていることがわかっています。これは、燃え尽き症候群の人は、恐怖、ストレス、不安を感じやすいことを意味します。彼らは、戦うか逃げるかのシステムの調節不全を示す可能性があり、したがって、さらに多くのストレスと不安を経験します.同様に、扁桃体が拡張すると、記憶や認知機能など、脳の他の重要な領域のためのスペースが少なくなります。
記憶障害と実行機能
人間は、世界で活動するのに役立つ多くの実行機能を備えています。実行機能は不可欠であり、主に脳の前頭葉によって調節されています。いくつかの重要な実行機能には、作業記憶、注意力、自制心、認知の柔軟性が含まれます。後者には、間違いを検出して修正する能力が必要です。調査によると、燃え尽き症候群の人は、実行機能の調節を担う脳領域の機能に問題があるため、記憶の問題や記憶喪失に苦しんでいることがわかっています。
また、認知の柔軟性が低下している人は、間違いに気づき、その後の是正措置を取ることができません。これは、失敗への対処方法を変え、より健康的な習慣を育もうとしている敏感な時期 (燃え尽き症候群) では特に、注意が必要です。さらに驚くべきことに、フォローアップ研究では、燃え尽き症候群から回復した人は、燃え尽き症候群を克服してから 3 年経っても依然として実行機能の問題を抱えていることがわかりました。
燃え尽き症候群の克服
私たちの脳は可塑性に優れた能力を持っています。つまり、脳が自分自身を癒し、挫折から回復するのに役立つツールが根付いています。ただし、回復するための時間を与え、回復するためのより役立つツールを装備する必要があります。より健康的な習慣を育み、バランスの取れた生活を実現するための境界を設定することで、まさにこれを達成できます.\\\
燃え尽きると、仕事だけに集中しがちです。しかし、私たちの脳は楽しみたい、つながりたい、遊びたい、休息したい、運動したい、眠たい、時には何もしないことも望んでいます。これらのことのうち、脳ができることはいくつありますか?燃え尽き症候群に苦しんでいる人のほとんどは、脳は私たちが課すものは何でも克服できると信じて、人生のこれらの重要な領域を無視しています.残念ながら、これは真実ではありません。脳を回復させ、楽しみ、休ませる必要があります。
燃え尽き症候群を克服することは、困難な旅になる可能性があります。それは必ずしも容易ではありませんが、可能です。回復は、多くの要因とあなたの燃え尽き症候群の段階に左右されます。仕事関連の燃え尽き症候群、親の燃え尽き症候群、ソーシャル メディアの燃え尽き症候群、さらには思いやりの疲労などに苦しんでいる場合でも、あなたは一人ではないことを覚えておいてください.\\\